Η Ashtanga Yoga είναι ένα στυλ γιόγκα που δίνει έμφαση στον συγχρονισμό της αναπνοής με μια συγκεκριμένη ακολουθία στάσεων. Αναπτύχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois στις αρχές του 20ου αιώνα στο Mysore της Ινδίας.
Ο Sri K. Pattabhi Jois γεννήθηκε στις 26 Ιουλίου 1915, σε ένα μικρό χωριό στην Καρνατάκα της Ινδίας. Ήταν μαθητής του μεγάλου δασκάλου της γιόγκα Sri T. Krishnamacharya, ο οποίος ήταν γνωστός για την έμφαση που έδινε στην εξατομίκευση των πρακτικών της γιόγκα για να ταιριάζουν στις ανάγκες κάθε μαθητή.
Το 1927, σε ηλικία 12 ετών, ο Pattabhi Jois παρουσιάστηκε στον Krishnamacharya, ο οποίος δίδασκε γιόγκα στο Mysore Palace. Άρχισε να σπουδάζει με τον Κρισναματσάρια και τελικά έγινε ο πιο προχωρημένος μαθητής του.
Το 1948, ο Pattabhi Jois ίδρυσε το Ερευνητικό Ινστιτούτο Ashtanga Yoga στο Mysore της Ινδίας, όπου άρχισε να διδάσκει τη μέθοδο Ashtanga Yoga. Άρχισε επίσης να ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο, διαδίδοντας την πρακτική της Ashtanga Yoga σε άλλες χώρες.
Η Ashtanga Yoga αποτελείται από έξι σειρές στάσεων, καθεμία από τις οποίες είναι πιο απαιτητική από την προηγούμενη. Η πρώτη σειρά, γνωστή ως Primary Series, είναι το θεμέλιο της πρακτικής και εστιάζει στην οικοδόμηση δύναμης και ευελιξίας. Η δεύτερη σειρά, γνωστή ως η ενδιάμεση σειρά, βασίζεται στην πρώτη και εστιάζει στον καθαρισμό του νευρικού συστήματος και στο άνοιγμα των ενεργειακών καναλιών. Οι υπόλοιπες τέσσερις σειρές είναι προηγμένες πρακτικές που διδάσκονται μόνο σε προχωρημένους μαθητές.
Η Ashtanga Yoga κέρδισε δημοτικότητα στη Δύση τη δεκαετία του 1990, εν μέρει χάρη στις προσπάθειες του γιου του Jois, Manju Jois, και του εγγονού του, Sharath Jois, οι οποίοι συνεχίζουν να διδάσκουν την πρακτική σήμερα. Ωστόσο, η πρακτική έχει επίσης επικριθεί ότι είναι πολύ άκαμπτη και δεν προσαρμόζεται στις ανάγκες μεμονωμένων μαθητών.
Παρόλα αυτά, η Ashtanga Yoga παραμένει ένα δημοφιλές στυλ γιόγκα σε όλο τον κόσμο και η επιρροή της μπορεί να φανεί σε πολλά άλλα στυλ γιόγκα που ενσωματώνουν τη ροή vinyasa και τη συγχρονισμένη αναπνοή.
Ωστόσο, όπως ασκείται σήμερα στη Δύση, η ashtanga yoga έχει καταλήξει να σημαίνει κάτι διαφορετικό. Σήμερα, η ashtanga yoga μερικές φορές αναφέρεται ως power yoga. Η έμφαση δίνεται λιγότερο στην πνευματική παρά στη σωματική ικανότητα να παίρνεις ένα σύνολο περίπλοκων στάσεων, όπως ο χαιρετισμός του ήλιου, γρήγορα και με χάρη. Η Ashtanga yoga δίνει μεγάλη έμφαση στις τεχνικές αναπνοής. Γιατί αν παρέχει μια προπόνηση για όλο το σώμα, έχει βρει εύνοια σε πολλούς αθλητές και άλλες διασημότητες που πρέπει να κρατούν το σώμα τους δυνατό και ευέλικτο.
Η αστάγγα γιόγκα απαιτεί πολλές δύσκολες κινήσεις. Οι ερασιτέχνες και ακόμη και οι επαγγελματίες μπορούν να τραυματιστούν ακούσια αυτοί πιέζοντας πολύ σκληρά ή αναγκάζοντας τους εαυτούς τους σε στάση που δεν είναι σίγουροι πώς να το κάνουν. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που επιθυμούν να δοκιμάσουν ashtanga γιόγκα συμβουλεύονται να ακολουθήσουν διάφορες τάξεις για να κυριαρχήσουν τις αρχές πριν προσπαθήσουν να εξασκήσουν μόνοι τους. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να αγοράσετε ένα κολλώδες χαλάκι γιόγκας ή ένα χαλί για να αποφύγετε την ολίσθηση και την πτώση κατά την εκτέλεση των στάσεων. Μερικοί επαγγελματίες προτιμούν τα χαλιά για να κάνουν ashtanga γιόγκα, επειδή τα χαλιά απορροφούν ιδρώτα καλύτερα από τα χαλάκια.
Διασημότητες που ασκούν την Αστάνγκα Γιόγκα
Όπως προαναφέρθηκε, η άστανγκα γιόγκα είναι η αγάπη των διασημοτήτων που την ασκούν για γυμναστήριο. Μια τέτοια διασημότητα είναι η τραγουδίστρια και η ηθοποιός Madonna, η οποία ασκεί την αστάγγα γιόγκα από τις αρχές της δεκαετίας του 1990. Ένα άλλο είναι το μοντέλο Christy Turlington. Άλλες προσωπικότητες περιλαμβάνουν τους ηθοποιούς Woody Harrelson και Willem Dafoe, καθώς και τους αθλητές Kareem Abdul-Jabbar και Randal Cunningham.
Power Yoga και Ashtanga γιόγκα
Συχνά, οι όροι άστανγκα γιόγκα και η Power yoga χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μικρές διαφορές μεταξύ των δύο προγραμμάτων. Αν και η power yoga βασίζεται στην ashtanga yoga, έχει κάπως δυτικοποιηθεί. Για παράδειγμα, η κύρια σειρά ασάνες γιόγκα ashtanga μπορεί να διαρκέσει πάνω από δύο ώρες. Η power yoga έχει συντομεύσει σημαντικά αυτή τη σειρά. Η Power yoga χρησιμοποιεί επίσης ένα θερμαινόμενο δωμάτιο για να αυξήσει την ευελιξία και να επιτρέψει στους μαθητές να ιδρώσουν τις τοξίνες.
Η Ashtanga γιόγκα έχει επιτύχει τη φήμη ότι παρέχει μια εκπληκτική προπόνηση, ενώ εξακολουθεί να επικεντρώνεται στις αρχές της ελεγχόμενης αναπνοής και της νοοτροπίας που έχει κάνει τη γιόγκα τόσο δημοφιλής. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον έμπειρο αθλητή ή ακόμα και τον αρχάριο που ξεκινάει σε εξαιρετική φόρμα. Ωστόσο, οι αρχάριοι που δεν είναι σε καλή κατάσταση θα μπορούσαν να εξυπηρετηθούν καλύτερα ξεκινώντας από την εξάσκηση της απαλότερης γιόγκα Hatha.
Περισσότερες πληροφορίες για την Ashatanga Yoga εδώ: https://amzn.to/3Zh6TP0